diet >>これなしきれいはない。④ゴールを決める。<<

さぁ今日は

これなしきれいはない！

④ゴールの決定

 

 

 

をご紹介します！

 

 

前回の記事で

③実行分野の決定

をしっかりできたあなた！

 

目標に満ち溢れてるのでは？💖❤️

 

 

 

 

 

 

実行分野が決まったら

 

ゴールの決定

＝時間の締め切り

 

を決めます！

 

 

 

 

会社の企画書にも

目標、締め切りがあるように

 

 

きれい作りにも

締め切りを作ります。

 

 

締め切りというと

そこまでやったらその先の事は無関心

 

というニュアンスがありますが

 

締め切りをつくるのは

 

あくまでも

ダンドリを組み立てることがメインであり

 

締め切り後以降はやらない

ということではありません

 

 

 

まずはダンドリを整えてから

進んでいきましょう🔥💪

 

 

 

 

④-1何ヶ月後に③で決めた部位

をどのくらいまでにするか。

 

をはっきり決めます。

 

 

 

ここで決めるか決めないかで

効率よく痩せるか痩せないか

が決まります

 

 

 

 

くびれが欲しいならば

 

2ヶ月でウエスト-7cm

 

など。

 

出してみてください💖❤️

 

 

それでは最終段階

⑤計画プランの決定

 

でお待ちしてまーす

 

 

diet>>これなしキレイはない。③実行分野の決定<<

さて本日は

これなしキレイはない秘訣の

③実行分野の設定です。

                          

前回、②理想と現実を比較する

というステップに進んだあなた。

やらなくてはいけない。

ここをキレイにしなくてはいけない。

が浮き彫りになったんでは

ないでしょうか。

では次はどこを仕上げていくか

の分野決定です！

これは難しくないですが

大切なのでしっかり

やって行きましょう

前回の例を使ってみます

①前回は好きな彼を振り向かせるために

②彼の好きなタイプを捻出

③自分と照らし合わせて出した情報

理想

・鎖骨がセクシーで

・くびれがある

・柔らかそうな肌

・足はモデルのような棒脚

現実

・鎖骨は出てる

・くびれはない

・お腹がむしろ出ている

・足は太くはないけど細くはない

この場合

部位化してみると

明らかに足りない部位

腹部　くびれ

腹部　ぽっこりお腹

気になる部位

足の細さ

もっとキレイになりそうな部位

上半身　デコルテ

と気にしている部位の優先順位

が見えて来ます。

ここでは腹部が

まず第一に

痩せたい

キレイになりたい

部分として出て来ます。

こうカテゴライズしてみると

なんとなくキレイになりたいなー。

とぼやぼやしていたものが

お腹をなんとかしたい。

というキレイになるための道筋が

はっきりして来ます。

こうして的を絞っていく。

そして

自分に足りないものをランキングするの

とっても大切です。

この設定をできた方は

④ゴール日の決定

進んで行きましょう

Have a lovery day

Instagram

おかげさまで

大人気更新中

diet>>これなしキレイはない。②理想と現実を比較する<<

さてさて今日は

これをやらなくてはキレイにならない秘訣の

②理想と現実を比較する

です

　　　　　　　　

前回の記事で目的を決めたかと思います。

そしたら次は

現実と理想を照らし合わせる

なんとも耐え難いような

逆にメラメラしてくるような

作業です笑

例えば前回で例に出した

好きな彼を振り向かせる

という目的の例で進めてみましょう。

前回の記事

(みてない人はクリックでおさらい)で

目的のために

分析したことを整理します。

分析結果　

例

好きな彼の好きな体系は

・鎖骨がセクシーで

・くびれがある

・柔らかそうな肌

・足はモデルのような棒脚

分析ができたら

ここから

②理想と現実の比較の仕方です。

②-1

今の自分を

前・横・後

３方向全て写真を撮る

いつも見えない後ろ姿

怖いし、ショック受けるけど

しっかり見ましょう

②-2

理想の体と現実の体の

特徴、状態を文字化する

理想

・鎖骨がセクシーで

・くびれがある

・柔らかそうな肌

・足はモデルのような棒脚

現実

・鎖骨は出てる

・くびれはない

・お腹がむしろ出ている

・足は太くはないけど細くはない

など見た目に得られる情報を

文字化してはっきりしましょう！

なぜこうした照らし合わせることが必要なのか

１つは

ゴールをブレさせないこと

例えば

がむしゃらにダイエットして見た！

結果

ウエストは−１０cm減

だけど前より体がゴツくなってて

鎖骨は出てるけど

肩がおっきくなってる

出来上がった時に

あれ？なんか思っていたのと違う。

というギャップが出てきてしまいます。

最初に分析ができていれば

鎖骨はセクシーさも必要ということ

ゴツさは出さないような運動、食事

という二つのポイントを

事前に理解し見つけて

その理想にそうように頑張る

ことができ

無駄な努力を省けたはずなので

しっかり照らし合わせることは

理想に向けての

近道になります。

２つ目は

潜在意識をコントロールすること

人は考えてなても意識していることを

知らず知らずしていると言われています。

それを潜在的意識と言います。

理想を具体的にすることで

私はこの理想の体になっていく。

と思いやすくなり

思いながら行動していくと

必然的に理想の体を

得るための行動がしやすくなります

面白いですよね。

もちろん、できないできない

と思いながらやっていれば

できない方に行動して行ってしまうので

遠回りをしてしまいます。

さあ

現在の体を再確認し

理想の体もいつでも思い浮かべられるように

しましょう

まずはここから始めて見てください！

次回は

③実行分野の設定方法です。

Instagram

おかげさまで

大人気更新中

 

diet>>これなしキレイはない。①目的を決める<<

さぁ。本題！

 

今日はこれをしなければキレイにならない

①目的を決める

 

です。

 

 

 

みなさんに

ダイエットに関して、キレイに関して

目標決めて下さい。

 

って言うと、

 

半年後までに-5kg！！！

 

などなど出てきます。

 

 

そこで、

 

なんで-5kg痩せたいんですか？

 

と聞くと意外とみなさん

答えにつまる。

 

 

自分で決めた目標なのに

 

 

-5kgはなんのため？

 

−3kgではなく、なぜ−5kg？

 

 

という質問に答えられず

進んでいませんか？

 

 

キレイになるために必ずやる事は

 

はまず目的を決めるです。

 

 

 

 

 

目的の探し方。

 

 

①-1 なんのために。を決める

 

例 

好きな人に振り向いてもらうために。

健康になるために。

妊娠するために。

すきな洋服をきれるために。

 

 

 

①-2  〇〇のために。を分析する

 

①-1で決めた

〇〇のために。をさらに掘り下げていく事

 

例

 

好きな人を振り向かせるため

ならば

好きな人の好きな体型はどんなか

 

 

妊娠するために

ならば

妊娠するためにどのくらいのBMIが

妊娠しやすい母体なのか

 

 

好きな服をきるために

ならば

その服はどういう体型が似合うのか

 

 

などのように、

分析する事が必要です！

 

 

この①-1、①-2

を抜かすと何が起きるかというと

 

 

 

ダイエットやキレイになるための

道を歩んでいる途中で、

 

頑張れなくなったり

立ち止まったりしてしまった時に

 

あれ？私なんのために

頑張ってるんだろう。

 

といきなり目標が霞んできて

見えなくなってきてしまうことがあります。

 

 

ただ痩せる、−5kg

 

と

 

〇〇のための−5kg

 

 

では、

同じ−5kg減量したとしても

満足度は確実に差がでます。

 

 

 

 

理想の体になっているのは

どちらでしょう。

 

 

 

2018年に設定したのは

ただのゴールになってませんか？

 

ぜひなんのために？

 

を再度、組み立ててあげてみてください。

 

 

 

あなたの満足度が高まります

 

 

 

 

 

 

 

 

Instagram

フォロワー2,4万人

おかげさまで

大人気更新中

diet>>これをしない人はキレイにならない。<<

こんにちは

manamiです！

今回もお読みいただきありがとうございます❤️

さてさて

本日は前回の実践編

ダイエット、bodymakeの

進め方、目標の定め方です。

ダイエットのされ挫折される方の多くは

今日お伝えすることが

できてないから

していないから

という一言に尽きます。

逆にいいますと

この手順を飛ばせば

痩せること

キレイになること

は得られません。

ハッキリいいすぎた......

けど本当です！！！！笑

それは下の５つを

きちんと飛ばさずに

準備してから始めること

これをSKIPするならば

diet＆bodymake

をしないほうがいいでしょう

絶対とばせない

５つのstep

①目的を決める

②理想と現実を比較する

③実行分野の決定

④ゴール日の決定

⑤行動プラン計画

です。

え？そんなことしなくても

始められるよね？

と思いがちですが

始める前に決めないと

成功しません。

体重ばかりを目安にした

目標設定だと

目標体重にたどり着いたけど

体のライン的には満足しない。

見た目で評価されない。

思っていた理想ではないということに

たどり着きます。

これからカラダづくりを始めようとしている人

ダイエットで目標、目的、やる気を見失っている人

あとは体には関係ないですが

企業しようとか目標がある方も同じ要領で

ステップを組み立ててあげると

成功しやすいです。

次回の更新で

①目的を決める

を掘り下げていきたいと思います

Instagram

フォロワー2.4万人　

おかげさまで

大人気更新中

diet>>体重計、体脂肪率はあってないようなもの。<<

こんにちは

今回は

みんなの嫌いな

体重計のお話

↑勝手に嫌いって決めつけているww

みなさんが大体ダイエットを始めるにあたって

目標にするのって体重ですよね

３ヶ月までに何Kgとか。

大体の方が体重を目標にされることが多いですが

みなさんの体重は

筋肉量、骨量、水分量、

内臓量、その他諸々を

総称して体重です。

どこを減らしても体重減になります。

何が言いたいかというと

目標３kgといって

体重計を指標としたダイエットは

もしかしたら

減らしたい脂肪の３Kgではなく

減らしたくない筋肉の３Kgかもしれません。

体重計で

筋肉量が減りました。

脂肪が減りました。

と一目瞭然ならいいのですが

残念ながら

現在ご家庭用、ジム用に世に出ている体重計の計測は

正確な数値を出せません。

体脂肪率も

その時に体にある水分量で変わってしまうほど

の数値でしかありません。

正しい数値測定は

死亡解剖ぐらいですかね

そもそも体重を気にする理由とは

なんですか？？

飛行機に乗るときも申告しないし　笑

町で人に聞かれることもないし　笑

バンジージャンプするときぐらいですかね

必要なのは

だって体重が少ないだけで細く見えるじゃん！！

という答えが聞こえてきますが

もしそうなら、見た目を指標とした

ダイエットをしなくてはいけないですね

どうしても数字を追いがちですが

結局、なりたい自分の

ゴールは見た目ですよね？？

体重ばかり意識しなくても

体重はきちんとついてきます。

不確かな数字で一喜一憂

するのではなく

鏡に映る自分と、

体感している感覚

（体が動きやすい、ズボンがゆるくなってきた）など

を意識し大切にしながら

確実にゴールと照らし合わせることを

指標にして見ませんか？

あくまでも、体重計はサブで。

                                

体重や数字を重要視するダイエットを

されている方は

キレイになるために遠回りをしがちです。

数字といい距離感を持って

ダイエットを

するようにして見てください

今までのストレスが

いらなくなりますよ！！

ではどういう風な目標を作ったらいいの？

そちらは

次回の記事で更新いたします

 いいね。

読者登録

ぜひよろしくお願いします

food>>菓子パンはいますぐやめよう。<<

菓子パンは今すぐやめよう。

です。

朝ごはんに菓子パンや惣菜パン

買ってませんか？

ランチ休憩に菓子パン買ってませんか？

あのー。実は菓子パンは

何の栄養素もありませんよ。

菓子パンはおかしです。

                                       

あなたはお菓子を

食事として摂る人をどう思いますか？

実は同じことをしていますよ

菓子パンは

糖質の塊です。

脂肪を溜め込みやすくする

ホルモン

は血糖値の高さで出る量が変わりますが、

（高い方が太りやすい。）

菓子パンは.....。

菓子パンは....。

血糖値をバッコーン

と簡単に上げてくれちゃいます！

カロリー摂取以上に太りやすくなる

と思ってください。

そしてさらに

イーストフード　という発がん性があると

認められた食品添加物が入ってることがほとんどです！

そして、

トランス脂肪酸という

日本語で言ったら

狂った油

の代表食品

マーガリンさんが

入っております。

そしてまたまた落とし穴である

これ！マーガリンって書いてないから

安心だわ！！！

と安堵している方

マーガリンと書いていなくても

ショートニング、植物性油脂

と名前を変えて潜んでいる場合もあります。

クライアントさんで

結構、菓子パン食べている人

いるんですよね。

私は必ず、

痩せたいなら

綺麗になりたいなら

菓子パンはやめましょう

と指示しております！

私もここ３年ぐらい口にしていない。

ちなみに、食パンについても

イーストフードなど入っているのが

多いです！

今一度確認して見てください

菓子パンを

心の栄養として

おやつとしてたまに食べる。

分にはいいと思いますが

菓子パンは

中毒性があります。

なので、あまり手を出さない方が

いいかもですね！！

（中毒性についてはまた今度）

素敵な習慣、美習慣を一歩ずつ

Instagram