さぁ！今日は 砂糖よりも危険な〇〇 みなさん見当つきますか？ それは 人工甘味料です ゼロカロリー 食品に多く含まれている あれです！ 実は 普通の砂糖より サッカリンは砂糖の200〜700倍、 アスパルテームは160〜220倍、 アセスルファムKは200倍、 スクラ…

今日から出来る バストアップ基本塾 バストについて❤️ 私のInstagramでは 見た目のメリハリを 大切にして配信しているのと 同時に 女性らしさも大切に エクササイズ考案したり 改良したり 発見したものをお伝えしたり しているのですが、 やはり 女性やしさ…

○○が多い人ほど 顔がデカイ ○○には何が入る と思いますか？ 正解は 糖質 パン、ごはん、麺、お菓子に多く含まれる 糖質は 体脂肪として体に取り込まれやすい性質を持ちますが それだけではなく 体内で 水分と結びついてむくみを引き起こします なんか顔がむ…

さあさあ むくんでいる人がまず最初に取り組むべき むくみ解消法とは........ お水を適量を飲む事です。 みなさん、一日お水は どれくらい飲んでますか？ 1ℓ？ 少ないです 成人女性の場合 体の半分以上は 水分でできています。 その役割は 酸素の運搬 栄養の…

今日は ちょこちょこ食べの方が太りにくい をご紹介します よく耳にするちょこちょこ食べ しっかり決まって食べるのと ちょこちょこ食べるのどっちがいいの とよく相談いただきますが ちょこちょこ食べの方が 痩せやすいです 私もちょこちょこ食べ代表ぐらい…

さあ今日は 食欲が止まらなーーーい 原因をご紹介します よく、なんか食べても食べても 食欲止まらないわ って言うときありません それっって実は 栄養不足のサイン ってことも あるんです え食べてるんだから 栄養ないわけないでしょ って思いがちですよね …

これなしキレイはない。 最終章の ⑤行動プランの計画 のお話です！ ④までしっかりとした目標とゴール日 を設定したあなた ここからは進め方と気持ちです！ まだだよー と言う方はこちらをCHECK これなしキレイはない これなしキレイはない。①目的を決める こ…

さぁ今日は これなしきれいはない！ ④ゴールの決定 をご紹介します！ 前回の記事で ③実行分野の決定 をしっかりできたあなた！ 目標に満ち溢れてるのでは？❤️ 実行分野が決まったら ゴールの決定 ＝時間の締め切り を決めます！ 会社の企画書にも 目標、締め…

さて本日は これなしキレイはない秘訣の ③実行分野の設定です。 前回、②理想と現実を比較する というステップに進んだあなた。 やらなくてはいけない。 ここをキレイにしなくてはいけない。 が浮き彫りになったんでは ないでしょうか。 では次はどこを仕上げ…

さてさて今日は これをやらなくてはキレイにならない秘訣の ②理想と現実を比較する です 前回の記事で目的を決めたかと思います。 そしたら次は 現実と理想を照らし合わせる なんとも耐え難いような 逆にメラメラしてくるような 作業です笑 例えば前回で例に…

さぁ。本題！ 今日はこれをしなければキレイにならない ①目的を決める です。 みなさんに ダイエットに関して、キレイに関して 目標決めて下さい。 って言うと、 半年後までに-5kg！！！ などなど出てきます。 そこで、 なんで-5kg痩せたいんですか？ と聞く…

こんにちは manamiです！ 今回もお読みいただきありがとうございます❤️ さてさて 本日は前回の実践編 ダイエット、bodymakeの 進め方、目標の定め方です。 ダイエットのされ挫折される方の多くは 今日お伝えすることが できてないから していないから という…

こんにちは 今回は みんなの嫌いな 体重計のお話 ↑勝手に嫌いって決めつけているww みなさんが大体ダイエットを始めるにあたって 目標にするのって体重ですよね ３ヶ月までに何Kgとか。 大体の方が体重を目標にされることが多いですが みなさんの体重は 筋肉…

菓子パンは今すぐやめよう。 です。 朝ごはんに菓子パンや惣菜パン 買ってませんか？ ランチ休憩に菓子パン買ってませんか？ あのー。実は菓子パンは 何の栄養素もありませんよ。 菓子パンはおかしです。 あなたはお菓子を 食事として摂る人をどう思いますか…

初めまして！Manami Kishiです Instagramで 太くならない筋トレやエクササイズ をご紹介させていただいてますがエクササイズを学んでいくにあたり 私も解剖学、栄養学、ダイエット学 心理学、様々な勉強をしたりしてきました！！ そうしているうちに知らず知…