diet>>砂糖より危険なもの<<
さぁ！今日は
砂糖よりも危険な〇〇
みなさん見当つきますか？
それは
人工甘味料です
ゼロカロリー
食品に多く含まれている
あれです！
実は
普通の砂糖より
サッカリンは砂糖の200〜700倍、
アスパルテームは160〜220倍、
アセスルファムKは200倍、
スクラロースは600倍、
ネオテームはなんと7000〜1万3000倍の
甘みの効力があります。
この甘みに味覚バカになりが慣れてしまい
味覚から砂糖、
糖分依存になりやすいです
というのは
カロリーゼロだからという理由で
人工甘味料をとり続けると
甘いものを摂取した時にでる
幸福ホルモン、ドーパミンが分泌されます。
これは砂糖などでも同様ですが、
カロリーゼロである人工甘味料は
罪悪感が薄く手を出しやすいので、
甘いものをより好むようになる味覚への依存から
抜けられなくなるため、
より甘いものを欲し
甘いものがないと落ち着かない
という傾向が強くなります。
ある学者の言葉では
糖分はコカインより１０倍中毒性がある
と言われています
カロリーゼロだから
これで安心
と思いがちの人工甘味料
えーーーーーーという
愕然の声が聞こえます
2015年のネイチャー誌の論文では
人工甘味料を使ったマウス実験では
砂糖を与えたマウスよりも
人工甘味料を与えたマウスの方が
血糖値が上がった
という実験結果が
出てきています
糖尿病、肥満リスクは上がるものと
考えられます。
この世の中
いろんなものに含まれているので
避けて通るのは難しいと思うので
気にして見てそれをあえて選ぶことの
ないようにして見ましょう！
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beauty>>バストアップのために今日から出来ること。<<
今日から出来る
バストアップ基本塾
バストについて💖❤️
私のInstagramでは
見た目のメリハリを
大切にして配信しているのと
同時に
女性らしさも大切に
エクササイズ考案したり
改良したり
発見したものをお伝えしたり
しているのですが、
やはり
女性やしさというと
ヒップ、くびれに続いて
バストですよね！
よくバストは
遺伝ですよね？
と聞かれるのですが
確かに遺伝によるところも
あるけれど、
その影響は
全体のたったの3割。
残りの7割は
生活習慣などが
原因だと言われてるんですよ
え？そうだったんだぁ！
と少し明るくなりましたね。
今日はシンデレラバスト
1つ目の改善点
をご紹介🧡💜
ずばり睡眠です！
バストの成長は
睡眠時間と深い関わりを持っています
みんながきっと
耳にタコが出来るくらい
聞かされているであろう
ゴールデンタイムは
ダイエットはもちろん
バストにも関係あります！
夜の睡眠時間の中でも、
女性にとってゴールデン・タイムと
言われている
夜１０時から２時までの４時間。
この時間にしっかり寝ると、
いいと言われていますが、
その理由とは？
この時間帯は、
成長ホルモンが
一番活発に出る時間帯なので、
女性だけでなく男性の薄毛などに
悩む人にとっても、大切な時間帯。
それに加えて
女性ホルモンも
活発に分泌されるのが
この時間帯なんです！
私も睡眠不足のときは
おっぱいが小さく感じます。
というより絶対
小さくなっています。
睡眠不足によって摂取した
栄養素が身体全体に
運ばれなくなったりすると
ハリがなくなったりしてくるのも原因です
睡眠時間は6〜7時間がベスト！
睡眠の質も大切です！
10時は現実的に
難しいかと思いますが
その日のうちに寝る
ということは守った方がいいですね！
まとめ
その1.
睡眠はその日のうちに寝よ
その2.
6〜7時間の睡眠時間
その3.
睡眠の質をたかめる
今から出来ることは
すぐやる人ほど得します💕
diet >>○○が多い人ほど顔がデカイ。<<
○○が多い人ほど
顔がデカイ
○○には何が入る
と思いますか？
正解は
糖質
パン、ごはん、麺、お菓子に多く含まれる
糖質は
体脂肪として体に取り込まれやすい性質を持ちますが
それだけではなく
体内で
水分と結びついてむくみを引き起こします
なんか顔がむくんでいるような
パンパンとしているなー.....
と感じたら
糖質の摂りすぎ
ということも考えられます。
ただ、過度な糖質制限は
必ず太鼓判を押すほど
リバウンドします
。
。なので糖質量も極端に減らす
などではなくバランスよくが大切です。
ではどれくらいがいいのかしら
この辺は今後記事にしていきますね
生徒様の間でもインフルや風邪が
流行っております
どうぞご自愛くださいね
おかげさまで
大人気更新中
diet>>むくみをとりたい人はとりあえず〇〇を飲む<<
さあさあ
むくんでいる人がまず最初に取り組むべき
むくみ解消法とは........
お水を適量を飲む事です。
みなさん、一日お水は
どれくらい飲んでますか？
1ℓ？
少ないです
成人女性の場合
体の半分以上は
水分でできています。
その役割は
酸素の運搬
栄養の運搬
体温調節
新陳代謝
老廃物を外に出す
働きをしています。
体の水分の量が満たされていないと
循環が悪くなり老廃物がたまります。
そしてそれが
むくみとなったり
老廃物がコラーゲンに囲まれ
セルライトになるんです。
と言う事なので
むくみをとりたい方は
1日1.5ℓ以上
お水 または 白湯
飲む事をお勧めしています。
肥満とされる方は
２ℓ以上飲むのがおすすめ
マッサージや運動する前に
水分の量を
再度チェックしましょう！！！
diet>>ちょこちょこ食べが太らない。<<
今日は
ちょこちょこ食べの方が太りにくい
をご紹介します
よく耳にするちょこちょこ食べ
しっかり決まって食べるのと
ちょこちょこ食べるのどっちがいいの
とよく相談いただきますが
ちょこちょこ食べの方が
痩せやすいです
私もちょこちょこ食べ代表ぐらい
いつも何か食べてるよね
とよく人に言われます
はたから見たら食いしん坊に
見られがちですが
実は痩せやすい食べ方なんです
１日３食より１日５食。
オススメの理由は
一つ目
ちょくちょく食べることで
食べ物を食べるときに使う DIT 代謝熱を
使う回数を増やすことができること
２つ目
糖質をドカンと取らなくなることで
血糖値の急上昇が免れる
ができるから
気をつけなくてはいけないことは
食べる量が増えてはいけない。
これは当たり前ですが
いつもの３食＋２食追加しては
ただの食いしん坊になってしまいます
いつもの３食分を
５回に分ける
という感覚がBESTです
自分の空腹を察知
したら
適切な量の質のいい食べ物を
とって血糖値の波をコントロールできる人が
食べても太りにくいカラダ
を作る事ができます！
５食からでなくても４食からなど
自分のペースに合わせて
３食の食事タイム以外に
ちょこちょこ食べの意識を
身につけていきましょう
おかげさまで
大人気更新中
>>食欲止まらなーい。は〇〇のサイン<<
さあ今日は
食欲が止まらなーーーい
原因をご紹介します
よく、なんか食べても食べても
食欲止まらないわ
って言うときありません
それっって実は
栄養不足のサイン
ってことも
あるんです
え
食べてるんだから
栄養ないわけないでしょ
って思いがちですよね
ですが人間の脳は
自分に使う栄養素が足りない
と
食べたいと思うようにできています。
体は足りていない栄養素があると、
十分供給されるまで食欲という形で
脳にサインを送り続けるといわれています。
どう言うことかと言うと
ここからは脳の気持ちと一緒に
ご覧ください 以後：
で省略
↑脳の気持ちってなんやwww
例えば
ダイエットの敵代表メンバー
を食べた場合
ハンバーガーを簡単に栄養素別に考えたとき
＝バンズ(糖質) でしょ
ふんふん。
+パテ(タンパク質、脂質)でしょ。
ふむふむ。
以上！！！！！！！
となると
脳は
はーーーーーーーー
とぶちぎれます。
↑
表現がオーバーになる事があります
ビタミンはーーーー？
ミネラルはーーーーー？
カルシウムはーーーーー？
↑表現がオーバーになる事があります汗
と言う風に足りない栄養素
を求めます。
そこで
ミネラルが欲しいよー
とか
ビタミン足りないよー
とか
教えてくれればいいのですが
必ずしも欲しいものを
欲求すると言うわけではありません
買い被らないでよねー
逆に、きちんと栄養素が足りていると、
驚くことに食べたい衝動も、なくなります。
なので食べたも食べても
食べ足りない〜
ってかたは今日食べたものを見直し
バランスが偏っていないか
チェックしていましょう💕
